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  • 帝宝网上赌场|借酒消愁,葡萄酒原来还可以缓解抑郁症!

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    帝宝网上赌场,在现代快节奏的生活中,工作,生活都会给我们带来不同程度的压力。从而导致患抑郁症的人群在不断增加。根据世界卫生组织的报告,抑郁症已经是目前全球第四大疾病负担,预计到2020年抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病;到2030年,抑郁障碍更将成为中国疾病负担位居第一的疾病。

    歌手杨坤也说过:“因为抑郁症,我受了整整六年的苦,其中最痛苦的两年,是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”

    当下社会,对于抑郁症依旧存在相当的偏见。这一群体的生存和死亡,并没有引起应有的尊重和重视。周围的人也许永远无法理解抑郁症患者正在经历着怎样的事情。所以我们从现在开始一定要有所重视。

    抑郁症自测

    请在符合你情绪的项上打分:没有0分,轻度1分,中度2分,严重3分

    最后请将分数总和相加

    0~4分,没有抑郁症;5~10分,偶尔有抑郁情绪;11~20分,有轻度抑郁:21~30分,有中度抑郁;31~45分,有严重抑郁。中度和严重抑郁要立即到心理专科诊治。

    借酒消愁

    如果经过测试,你发现自己有轻微的抑郁倾向,不妨可以试试喝葡萄酒来缓解这个症状。但如果是中度到严重抑郁就要及时就医治疗。

    葡萄酒可以缓解抑郁症的原因?

    新研究中,美国南卡罗来纳大学医学院助理教授苏珊·伍德及其同事通过实验鼠实验研究发现,红葡萄及红葡萄酒中的关键物质白藜芦醇不但具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种健康功效,而且可以缓解抑郁症症状。

    研究人员将一群大鼠与一只具有攻击性的“霸王鼠”放在一起。结果一些大鼠出现抑郁行为,也更容易动怒,但另外一些大鼠则没有抑郁症状也不发怒。研究人员给实验鼠注射了相当于6杯红酒量的白藜芦醇。结果显示,白藜芦醇对大鼠发怒行为具有抑制作用,抑郁症状也大大缓解。

    饮用需适量

    每周饮用2到7小杯的红酒,出现抑郁症的风险会降低三分之一。酒精的饮用量不宜过多。否则,抑郁症不会缓解,反而会增大抑郁症的程度。

    注:葡萄酒只是帮助你缓解抑郁的一种方式,并不能作为一种根治的方法。况且喝点小酒,找朋友小聚一下,作为一种媒介带他们走向人群,让他们感知世界的存在,他们并不孤单。所以享受充实的社交生活也可以降低患抑郁症的风险。

    如何自我调节?

    tips1:运动

    运动的人是快乐的。实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。

    tips2:外出交际

    把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

    改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

    tips3:大哭一场

    据相关的研究表明,哭泣有助于体内内啡肽的释放,而内啡肽是一种能改善情绪的物质。而哭泣会让人体内副交感神经系统活跃起来,以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。哭泣时可以把自己的痛苦传递给外部环境。当然如果你哭不出来的时候也不要强迫自己大哭,如果你把哭泣当做是一种任务,而不是自然情绪的表达,这样反而不利于你抑郁情绪的缓解。

    如果你认为自己有抑郁的倾向,不妨试试以上的方法,不要让抑郁的情绪慢慢扩散,看看身边爱你的人,多去尝试你喜欢做的事情,你会发现其实这个世界还是挺美好的。

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